肝臓を強くする食生活

お酒に酔わないためには肝臓を強くすることが必要です。

では、肝臓を強くするためにはどうすればいいのでしょうか？

やはり一番いいのが食事に気を使うことです。肝臓病なんかでも薬に頼らず、食事療法と病気を改善していくのが基本になります。

なぜなら、薬を代謝するのも肝臓の役割の一つなので、薬物療法に頼れば逆に肝臓に負担をかけてしまうからです。

そのため、よほどのことがない限り薬を投与するということはありません。

結局、肝臓を強くするためには食事療法に頼るしかないのです。地味ですが、面倒くさがらずに食生活を見直すことがお酒に酔わないためには必要なのです。

肝臓を強くするために守るべき食生活のポイント4つ

・一日の必要エネルギーを守ること

肝細胞を再生するためにはエネルギーがいります。もしもエネルギーが足りなければ、ダメージを回復することができないでしょう。

ただ、エネルギーのとりすぎもいけません。

・良質なタンパク質を摂取すること

肝細胞を作るためにはタンパク質が欠かせません。脂肪を毛嫌いする人は結構いますが、肝臓のためにはある程度食べることをおすすめします。

・ビタミンを摂取すること

肝臓が充分に働くためにはビタミンが欠かせません。これも不足しないようにしましょう。

・食物繊維を摂取すること

便秘も肝臓にとっては天敵です。腸の中で食べかすが腐ったら、有害物質が腸壁から吸収されて肝臓まで届いてしまいます。

肝臓に余計な負担をかけないためには便秘にならないことも大切です。

もちろん、もっと細かく注意点をあげることもできますが、大枠としてはこの4つを心がけていればいいでしょう。